Vitamine D is in februari op de Nationale Gezondheidsbeurs verkozen tot Supplement van het Jaar. Met ruim twintig procent van de stemmen is vitamine D volgens het publiek het meest favoriete voedingssupplement.De favoriet eindigde vlak voor magnesium.
De afgelopen weken werden duizenden stemmen voor de verkiezing uitgebracht. Deelnemers konden online en op de beurs een stem uitbrengen op hun favoriete vitamine, mineraal of kruid. Multivitamine, visolie en probiotica werden ook veelvuldig gekozen. Curcuma werd als kruid het meest aangevinkt.
Stemmers konden aangeven wat de reden is voor het gebruik van voedingssupplementen. Ruim dertig procent geeft ‘werken aan de algemene gezondheid’ aan, terwijl twintig procent een ‘betere weerstand’ nastreeft. Elf procent van de stemmers neemt een supplement met ‘een specifiek doel, zoals sterke botten, betere stoelgang of een beter geheugen’.
Waarom is vitamine D zo belangrijk?
Vitamine D is samen met calcium belangrijk voor sterke botten en een sterk gebit. Vitamine D bevordert de opname van calcium door het lichaam. Maar dat is niet het enige. Vitamine D is ook van belang voor de weerstand en het goed blijven functioneren van de spieren.
En hoe kom je aan voldoende vitamine D?
Vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Er zit ook een klein beetje in roomboter, volle zuivel en vet vlees. En het wordt toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten. Vitamine D is echter maar beperkt aanwezig in deze voedingsmiddelen; met alleen voeding ben je er dus niet. Vitamine D is een van de vitaminen die ons lichaam zelf kan aanmaken, zo’n 70-90 procent van de benodigde hoeveelheid. Maar daarvoor hebben we de zon nodig, want dat aanmaken gebeurt in de huid, onder invloed van UV-straling uit zonlicht. Naarmate je ouder wordt, verandert het vermogen om vitamine D aan te maken. Wanneer je onvoldoende buitenkomt (zodat het lichaam vitamine D kan aanmaken), tot een risicogroep behoort of ouder bent (boven de vijftig voor vrouwen en boven de zeventig voor mannen), kan het verstandig zijn een D-supplement te nemen.
www.nu.nl
www.gezondheidsnet.nl