Met de trend om dagelijks 10.000 stappen per dag te doen en dit bij te houden met de nieuwste technologie, zoals smart watches, moeten we onze voeten niet verwaarlozen.
Zorg voor onze voeten is ook belangrijk. In de warme zomer dragen we graag slippers en dit is niet altijd het beste voor onze voeten. Slippers geven niet echt steun voor onze voeten en daardoor ook niet aan de rest van het lichaam.
Structuren die worden beïnvloedt:
- Enkel : Er zijn geen enkelriempjes. Daarom sneller verstuikingen van de enkelbanden.
- Hiel: Vaak een brandende of stekende pijn als u te veel of vaak slippers draagt. Dit vooroorzaakt overmatige belasting van het bindweefsel tussen de tenen en de hiel. Deze bindweefselstructuur wordt de fasica plantaris genoemd en is erg belangrijk bij het overbrengen van gewicht in bewegingen. Dit beïnvloedt de beweeglijkheid van onze voet en dus ook de rest van ons lichaam.
- Tenen: Het gebrek aan ondersteuning betekent dat de tenen de neiging hebben om te krullen wanneer de hiel van de grond wordt getild om de grip van de schoen te behouden.
- Voetzolen en voetboog: De flexibele zolen van slippers bieden onvoldoende ondersteuning voor de hiel en plantar fascia.
Schoenen die onvoldoende ondersteuning geven hebben een effect op hoe we lopen, wat resulteert in korte paslengte en een neiging om de enkels naar binnen te draaien. Chronische enkelproblemen zijn vaak een gevolg van slechte schoenondersteuning, evenals problemen met rug en heup, hielspoor en vele andere. Goed schoeisel is daarom erg belangrijk. Hier zijn enkele tips voor de zomermaanden.
- Beperk de hoeveelheid tijd op slippers.
- Doe geen intensieve training en sport of loop geen lange afstanden op slippers.
- Negeer voetirritaties niet. Als de schoenen blaren veroorzaken van ongemakkelijke riemen, zijn ze niet goed voor de voeten.
- Rijdt nooit met het dragen van sloffen omdat ze onder de pedalen kunnen komen.
- Gebruik ook zonnebrandcrème op je voeten.
- Vervang schoenen met een dunne zool regelmatig (elke 3 of 4 maanden).
Chiropractoren zien elke werkdag veel mensen met lage rug- en heupproblemen in combinatie met voetproblemen door het dragen van onjuiste schoenen. Uw chiropractor kan met betrekking tot schoenen advies geven of juist bepaalde schoenen afraden.