Chiropractie Spies Ede https://chiropractie-ede.nl/ De chiropractor waar jij centraal staat Wed, 16 Jul 2025 14:15:44 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://chiropractie-ede.nl/wp-content/uploads/2022/06/cropped-favicon-32x32.png Chiropractie Spies Ede https://chiropractie-ede.nl/ 32 32 Wereld Chiropractie Congres – Kopenhagen 2025: Verbindingen en Kennisuitwisseling https://chiropractie-ede.nl/wereld-chiropractie-congres-2025-kopenhagen/ Wed, 16 Jul 2025 12:25:10 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32477 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Wereld Chiropractie Congres – Kopenhagen 2025: Verbindingen en Kennisuitwisseling verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Van 7 tot 10 mei 2025 vond het Wereld Chiropractie Congres plaats in Kopenhagen en ik had het voorrecht om erbij te zijn! Het is altijd een bijzondere gelegenheid om collega’s uit verschillende landen en zelfs verschillende werelddelen te ontmoeten. De World Federation of Chiropractic (WFC) organiseert dit congres om de kennis en ervaring tussen chiropractoren wereldwijd te bevorderen en ik ben altijd onder de indruk van hoe deze evenementen ons vakgebied verrijken.

 

Een ontspannen en inspirerende ervaring

 

Wat ik altijd zo fijn vind aan deze congresdagen is de ontspannen sfeer waarin je kunt leren en netwerken. Je kiest zelf de sessies die je interessant vindt, en het geeft mij altijd weer een positief gevoel om in contact te komen met collega’s en oude studievrienden. Het herinnert me eraan hoe divers en waardevol ons vak is. Het is geweldig om te zien hoeveel we wereldwijd kunnen bijdragen aan de gezondheid van mensen.

 

Wat er tijdens het congres aan bod kwam

 

Het congres in Kopenhagen behandelde een breed scala aan onderwerpen. Hier is een kleine greep uit de vele interessante thema’s die werden gepresenteerd:

  • Evidentie-gebaseerde praktijk: Hoe we het beste beschikbare bewijs kunnen integreren met klinische expertise en patiëntwaarden om de beste resultaten te bereiken.
  • Analytics in de gezondheidszorg: Hoe gegevensanalyse de gezondheidszorg wereldwijd zal transformeren met een focus op hoe deze technologie ook chiropractie kan verbeteren.
  • Spinale stenose: Het ontrafelen van de klinische uitdagingen rondom deze aandoening, en hoe chiropractie kan bijdragen aan de behandeling van deze complexe gevallen.

 

Break-out sessies: dieper in de praktijk

 

Naast de algemene lezingen waren er ook break-out sessies, waar we ons konden verdiepen in praktijkspecifieke onderwerpen. Dit was voor mij een van de meest waardevolle onderdelen van het congres. De onderwerpen waren gericht op de dagelijkse praktijk van een chiropractor en variërend van pediatrische zorg tot het managen van osteoporose. Enkele van de sessies die ik bijwoonde:

  • Kleine wervelkolom, grote impact!: Praktische pediatrie voor zuigelingen en kinderen.
  • Leven toevoegen aan jaren: Evidence-based chiropractie voor de vergrijzende bevolking.
  • Chiropractische zorg voor vrouwen: Hoe chiropractie kan bijdragen aan de gezondheid van vrouwen gedurende hun levensloop.
  • Osteoporose: risico, preventie en proactief management: Essentiële kennis voor het behandelen van patiënten met osteoporose.
  • Beheer van de onderste en bovenste ledematen: Van knieproblemen tot schouderklachten, hoe chiropractie kan helpen bij het behandelen van gewrichtsproblemen.

 

Foto’s en herinneringen

 

Natuurlijk was het congres ook een gelegenheid om herinneringen vast te leggen. Hier zijn enkele foto’s die we samen met collega’s hebben genomen tijdens de netwerksessies en gezellige momenten:

 

Een foto met Jeroen Postma, collega uit Leiden.

 

 

Samen met Cecilia Lothe (Noorwegen) Jatinder Benepal, een collega/studie vriendin (Engeland).

 

 

Presentatieslides over patiëntverwachtingen, osteoporose, en klinisch onderzoek.

 

 

Foto’s van de grote zaal tijdens de opening van het congres.

 

 

Een leuke foto van mijn levenspartner Teun en mijzelf op het terras, ook ontspanningsmomenten in Kopenhagen.

 

Het bericht Wereld Chiropractie Congres – Kopenhagen 2025: Verbindingen en Kennisuitwisseling verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Wegafsluiting Stationsweg https://chiropractie-ede.nl/wegafsluiting-stationsweg/ Thu, 17 Oct 2024 13:32:28 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32435 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Wegafsluiting Stationsweg verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Waarschuwing

 

In verband met werkzaamheden aan de kruising Stationsweg/Ericalaan/ Beukenlaan is onze praktijk alleen vanaf de Klinkenbergerweg bereikbaar.

 

Parkeren zal lastiger zijn omdat omwonenden hun auto’s ook in de wijk moeten parkeren. Het is deze periode toegestaan om in de Ericalaan aan de kant van onze praktijk op de straat zelf te parkeren.

 

Wanneer mogelijk kom op de fiets, er is een bushalte – halte Klinkenbergerweg/Ericalaan- direct om de hoek bij de praktijk of vertrek eerder dan normaal voor uw afspraak wanneer u met de auto komt.

 

Met vriendelijke groet
Team Praktijk Chiropractie Ede

Het bericht Wegafsluiting Stationsweg verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Chemie, structuur en emoties https://chiropractie-ede.nl/chemie-structuur-en-emoties/ Fri, 27 Sep 2024 12:08:56 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32416 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Chemie, structuur en emoties verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Je lichaam is je grootste schat, dus zorg ervoor dat je het goed voedt! Gezonde voeding helpt niet alleen je immuunsysteem te versterken, maar houdt ook je spieren en gewrichten soepel en sterk. Lees hieronder de relatie tussen chemie, structuur en emoties en hoe dat ze op elkaar inwerken.

 

De Drie Vlakken van de Gezondheidsdriehoek: Een Holistische Aanpak

 

Gezondheid draait om meer dan alleen de afwezigheid van klachten. Er zijn altijd drie belangrijke vlakken waarop we moeten werken: structuur, chemie en emotie. Deze vlakken vormen samen de gezondheidsdriehoek en beïnvloeden elkaar voortdurend. Voor duurzame gezondheid is het essentieel dat al deze factoren in balans zijn.

 

  1. Structuur
    Structuur omvat je spieren, gewrichten, organen, huid en tanden. Problemen in dit vlak kunnen veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een verkeerde houding, ongelukken, een slecht matras, of zelfs een beetafwijking. Mensen komen vaak naar de chiropractor met structurele klachten zoals hoofdpijn, nek- en rugpijn. Als chiropractor richten we ons op het behandelen van deze problemen, maar dat is slechts één kant van het verhaal.
  2. Chemie
    Wat we eten en drinken heeft een directe invloed op ons welzijn. Chemische factoren omvatten voeding, alcohol, roken, medicijnen en toxines. Iemand met een dieet rijk aan suikers en vetten of iemand die te veel alcohol drinkt, kan hierdoor bijvoorbeeld overgewicht ontwikkelen, wat de chemische balans verstoort. Dit heeft weer invloed op het fysieke welzijn.
  3. Emotie
    Emotionele gezondheid gaat over hoe we ons voelen, of we gelukkig zijn, en hoe we omgaan met stress. Chronische stress kan bijvoorbeeld leiden tot spanning in de spieren, wat vervolgens weer fysieke klachten kan veroorzaken. De oorzaak van terugkerende structurele problemen ligt vaak in emotionele disbalans.

 

Hoewel de meeste mensen bij een chiropractor terechtkomen met een fysiek probleem, ligt de oorzaak van terugkerende klachten vaak bij een chemische of emotionele disbalans. Daarom is het cruciaal om naar het totaalplaatje te kijken en een holistische visie aan te nemen. Voor echte en langdurige gezondheid moet je op alle drie de vlakken werken.

 

Ons doel is om op al deze vlakken balans te creëren, zodat jouw lichaam optimaal functioneert. Door aandacht te geven aan zowel de structuur, chemie als emotie, streven we naar homeostase: de ideale vorm van gezondheid waarin alle systemen samenwerken voor jouw welzijn.

Het bericht Chemie, structuur en emoties verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Zwangerschapsklachten en oorzaken https://chiropractie-ede.nl/chiropractor-zwangerschapsklachten-en-oorzaken/ Fri, 27 Sep 2024 09:15:10 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32408 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Zwangerschapsklachten en oorzaken verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Tijdens de zwangerschap zijn lage rugklachten een veelvoorkomend probleem, vaak veroorzaakt door de veranderde stand van het bekken en de lage rug. Naarmate de zwangerschap vordert en het kindje zwaarder wordt, neemt de trekkracht aan de voorkant van de wervelkolom toe. Hierdoor kantelt het bekken naar voren en ontstaat er een hollere onderrug. Dit kan leiden tot irritatie van de wervelgewrichten en verkramping van bepaalde spieren. Wil je meer weten over deze klachten en hoe je ze kunt verlichten? Bekijk dan onze informatieve video, die ook te vinden is op onze social media!

 

 

Een andere veelvoorkomende klacht is bekkeninstabiliteit. Door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verweken en verzwakken de gewrichtsbanden in het bekken, waardoor er meer mobiliteit in de gewrichten ontstaat. Dit kan het bekken uit balans brengen, wat extra ongemak veroorzaakt.

 

Gelukkig kunnen chiropractische correcties helpen om deze zwangerschapsklachten te verlichten. Chiropractoren bieden stabiliserende correcties die veilig zijn voor zowel moeder als kind en toegepast kunnen worden gedurende de hele zwangerschap, zelfs tot aan de uitgerekende datum. Deze correcties richten zich op het behandelen van blokkades in de wervelkolom en het zenuwstelsel. Door het wegnemen van de irritatie aan de zenuwen, kan het lichaam zich beter herstellen, waardoor de klachten verminderen.

 

Heb je last van rug- of bekkenklachten tijdens je zwangerschap? Een chiropractor kan verlichting bieden door je lichaam op een veilige en natuurlijke manier te ondersteunen gedurende deze bijzondere periode.

Het bericht Zwangerschapsklachten en oorzaken verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Oefen je Schoudergordel met de “Y-T-W-L” https://chiropractie-ede.nl/oefen-je-schoudergordel-met-de-y-t-w-l/ Thu, 26 Sep 2024 12:31:53 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32395 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Oefen je Schoudergordel met de “Y-T-W-L” verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Een goede schoudergordel is essentieel voor gezonde, pijnvrije schouders en een correcte houding. Vandaag delen we een eenvoudige maar effectieve oefening die je kunt doen om de stabiliteit en mobiliteit van je schouders te verbeteren: de “Y-T-W-L” oefening.

 

Hoe voer je de oefening uit?

Klik hieronder om de video met instructies te bekijken:

 

 

1. **Startpositie**: Ga rechtop staan met één voet iets voor de andere. Houd je knieën licht gebogen voor extra stabiliteit.

 

2. **Y**: Hef je armen in een hoek van 45 graden, waarbij je duimen naar achteren wijzen. Houd deze positie 5 seconden vast.

 

3. **T**: Laat je armen zakken tot ze horizontaal zijn en vorm een T. Ook deze houding houd je 5 seconden vast.

 

4. **W**: Buig je ellebogen en spreid ze iets van je lichaam, zodat je een W-vorm krijgt. Houd dit 5 seconden vast.

 

5. **L**: Breng je armen langs je lichaam en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden om een L te vormen. Houd deze positie weer 5 seconden vast.

 

Waarom is deze oefening belangrijk?

Deze eenvoudige bewegingen helpen bij het versterken van de spieren rondom de schoudergordel, verbeteren de houding en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures. Het is een oefening die je makkelijk kunt integreren in je dagelijkse routine. Je kunt het meerdere keren per dag herhalen, afhankelijk van je behoefte.

Voor meer specifieke instructies of begeleiding op maat, raadpleeg altijd je chiropractor.

—

Met deze oefening houd je je schouders sterk en gezond!

Het bericht Oefen je Schoudergordel met de “Y-T-W-L” verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Nascholing A2N “Extremities” https://chiropractie-ede.nl/nascholing-a2n-extremities/ Fri, 19 Apr 2024 14:01:53 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32348 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Nascholing A2N “Extremities” verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Nascholing: Adjusting to Neutral “Extremities”

 

In het weekend van 16 maart hebben we ons verdiept in een nascholing cursus getiteld “Adjusting to neutral: Extremities Adjusting”.

 

 

“Extremities” is vaktaal voor gewrichten in de armen en benen zoals schouder, heup, enkel, elleboog, pols en knie geleid. De cursus was door de instructeur en chiropractor Russ Hornstein geleid.

 

 

In deze module hebben we onze kennis verdiept in de principes van “Adjusting to neutral” bij de behandeling van zowel bovenste als onderste ledematen.

 

 

Onze dag was gevuld met praktisch leren, gericht op het verbeteren van gewrichtsstabiliteit, kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik. We hebben het ook gezellig met collega’s uit het hele land. Een grote dank aan Russ Hornstein en Designed 2 Move voor het bieden van een schat en waardevolle inzicht en en technieken om onze vaardigheden in chiropractische zorg verder te verbeteren.

Het bericht Nascholing A2N “Extremities” verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Voorkom onderrug- en bekkenklachten met deze effectieve oefening https://chiropractie-ede.nl/brug-oefening-onderrug/ Wed, 17 Apr 2024 10:47:25 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32325 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Voorkom onderrug- en bekkenklachten met deze effectieve oefening verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Voorkom onderrug- en bekkenklachten met deze effectieve oefening

 

In ons drukke dagelijkse leven is het essentieel om aandacht te besteden aan onze fysieke gezondheid, vooral als het gaat om het voorkomen van rug- en bekkenklachten. We delen vandaag een effectieve oefening voor stabilisatie van de onderrug en het bekken, gepresenteerd in een instructievideo. Deze oefening belooft niet alleen een snelle uitvoering zonder pijn, maar ook positieve resultaten bij regelmatige toepassing.

 

Waarom de oefening voor stabilisatie van de onderrug en bekken?

Het stabiliseren van de onderrug en het bekken is niet alleen van cruciaal belang voor het goede verdelen van de zwaartekracht op de juiste gebieden in onze gewrichten, maar ook voor een goede conditie van de spieren die alle gewrichten “op hun plek houden”. Deze oefening richt zich op deze specifieke spieren, waardoor het een waardevolle toevoeging is aan je routine voor fysieke gezondheid.

 

Veiligheid voorop: raadpleeg een professional

Hoewel deze oefening over het algemeen als veilig wordt beschouwd, benadrukken we het belang van overleg met een professional, vooral als je al bestaande gezondheidsproblemen hebt zoals rugklachten, heupproblemen of bekkenklachten. Een professioneel consult kan helpen bij het identificeren van mogelijke risico’s en contra-indicaties en ervoor zorgen dat de oefening veilig en effectief wordt uitgevoerd.

 

De stappen van de oefening

Bekijk de Instructievideo: De gedemonstreerde oefening wordt stap voor stap uitgelegd in de instructievideo. Volg de bewegingen zorgvuldig om de juiste techniek te begrijpen.

Snelle en pijnloze uitvoering: De oefening is ontworpen voor een snelle en pijnloze uitvoering, waardoor het gemakkelijk is om in je dagelijkse routine op te nemen.

Regelmatige toepassing voor positieve resultaten: Om de gewenste voordelen te behalen, wordt regelmatige toepassing van de oefening aanbevolen. Dit kan helpen bij het verbeteren van stabiliteit, het verminderen van spierspanning en het voorkomen van mogelijke klachten.

 

Een aanrader voor preventie

Deze oefening voor stabilisatie van de onderrug en het bekken is een waardevolle aanvulling voor mensen die streven naar het voorkomen van rug- en bekkenklachten. Het volgen van de juiste techniek en het raadplegen van een professional voordat je begint, zijn cruciale stappen om ervoor te zorgen dat de oefening veilig wordt uitgevoerd en de gewenste voordelen oplevert. Dus, maak stabilisatie van de onderrug en bekken een prioriteit en investeer in je gezondheid met deze effectieve oefening!

Het bericht Voorkom onderrug- en bekkenklachten met deze effectieve oefening verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Dr. Sidney Rubinstein, PhD, chiropractor: Toperkenning door Elsevier https://chiropractie-ede.nl/rubinstein-erkenning-elsevier/ Wed, 17 Apr 2024 10:42:17 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32333 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Dr. Sidney Rubinstein, PhD, chiropractor: Toperkenning door Elsevier verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Dr. Sidney Rubinstein, PhD, chiropractor: Toperkenning door Elsevier

 

Onze collega Sidney Rubinstein PhD, chiropractor en associate professor aan de VU*, is opnieuw erkend door Elsevier tot de top 2% van onderzoekers wereldwijd. Een fantastische erkenning!
Deze topnotering laat zien hoe relevant het onderzoek van dr. Sidney Rubinstein is. Maar zijn bijdrage gaat verder dan onderzoek, hij is een drijvende kracht in het onderwijs. Zo begeleidt hij BSc en MSc studenten en geeft hij lezingen over de hele wereld.
Het werk van Sidney helpt ook om chiropractische zorg op te nemen in gezondheidsrichtlijnen en bijgevolg in de reguliere gezondheidszorg en verzekeringen, waardoor de beschikbaarheid toeneemt en meer mensen kunnen profiteren van de voordelen van chiropractie.
*VU – De Vrije Universiteit Amsterdam is een brede onderzoeks- en onderwijsuniversiteit in Amsterdam

Het bericht Dr. Sidney Rubinstein, PhD, chiropractor: Toperkenning door Elsevier verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Tips voor actieve lente: buitenplezier voor jong en oud https://chiropractie-ede.nl/tips-voor-een-actieve-lente/ Mon, 15 Apr 2024 08:31:47 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32315 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Tips voor actieve lente: buitenplezier voor jong en oud verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Tips voor een actieve lente: buitenplezier voor jong en oud

De lente brengt de perfecte gelegenheid om samen buiten te genieten. Zowel kinderen als volwassenen kunnen profiteren van beweging in de buitenlucht. Laten we ontdekken hoe we actief kunnen zijn en plezier kunnen beleven in de lentezon.

 

Waarom bewegen belangrijk is voor iedereen

Bewegen is essentieel voor zowel de ontwikkeling van kinderen als het welzijn van volwassenen. Slechts 47% van de jongeren beweegt genoeg volgens de richtlijnen. Laten we er allemaal van profiteren door samen naar buiten te gaan en het beste uit de lente te halen!

 


Samen buiten actief zijn

Een uitstapje naar het park biedt avontuur voor zowel kinderen als volwassenen. Hier zijn enkele leuke ideeën om samen van buitenplezier te genieten:

  • Bloemenkettingen maken: Pluk bloemetjes en maak samen bloemenkettingen, goed voor motoriek en creativiteit.
  • Stenen gooien: Langs het water kun je samen stenen zoeken. Wie kan er het verst gooien of de stenen over het water laten scheren? Dit spel is niet alleen leuk, maar het verbetert ook de coördinatie en concentratie van zowel kinderen als volwassenen.
  • Nodig andere ouders en kinderen uit voor spellen als elastieken of tikkertje, een leuke manier om sociaal actief te zijn.

 

Ga je tuinieren? Voorkom dan rugklachten:

Tuinieren is een geliefde bezigheid voor velen, maar om het zonder klachten te kunnen blijven doen, zijn enkele belangrijke tips van belang.

  • Afwisseling in activiteiten is essentieel om overbelasting te voorkomen; neem regelmatig pauzes.
  • Vooral bij het snoeien van heggen en hogere planten is voorzichtigheid geboden, omdat dit extra belasting op de schouders kan leggen.
  • Bij het wieden van onkruid of het planten van bollen is het advies om op één knie te zitten, om overbelasting van rugspieren en wervels te voorkomen.

Voor meer tips over hoe klachten te voorkomen tijdens tuinieren, klik op deze link: Rugklachten bij het tuinieren? Zo voorkom je ze.

 

Het belang van een gezonde beweging

Sommige mensen ervaren pijn of moeite met bewegen, maar dit hoeft buitenplezier niet in de weg te staan.

 

 

Een chiropractor kan helpen bij rug- en gewrichtsklachten, waardoor je weer volop kunt genieten van buitenactiviteiten. Overweeg een afspraak als pijn of beperkingen je weerhouden van beweging.

Het bericht Tips voor actieve lente: buitenplezier voor jong en oud verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]> Jouw Rug en Langdurig Zitten: Wat Je Moet Weten https://chiropractie-ede.nl/langdurig-zitten/ Mon, 25 Mar 2024 10:44:12 +0000 https://chiropractie-ede.nl/?p=32298 Tijdens je eerste bezoek aan de chiropractor wordt een uitgebreide intake gedaan – een zogeheten anamnese. Hierbij vraagt de chiropractor niet alleen naar de klachten waarvoor je de afspraak maakte, maar komen ook allerlei andere onderwerpen ter sprake die te maken hebben met je gezondheid, leefstijl en geschiedenis.

Het bericht Jouw Rug en Langdurig Zitten: Wat Je Moet Weten verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>

Jouw rug en langdurig zitten: wat je moet weten (uit wetenschappelijk onderzoek)

 

 

Hallo daar! Heb je ooit die vervelende stijfheid in je onderrug gevoeld na een lange dag zitten op je stoel? Je bent niet alleen. Lage rugpijn treft veel mensen en het wordt steeds gebruikelijker nu onze banen steeds meer inhouden dat we urenlang zitten. Maar waarom lijkt zitten zo’n impact te hebben op onze rug? Laten we eens kijken en wat antwoorden vinden.

 

Het probleem met langdurig zitten

 

Stel je eens voor: je zit vastgeplakt aan je stoel, staart urenlang naar je computerscherm zonder veel beweging. Hoewel het onschadelijk lijkt, kan langdurig zitten eigenlijk veel druk op je ruggengraat leggen. Deze druk kan leiden tot allerlei problemen, zoals uitstulpingen van tussenwervelschijven of zelfs hernia’s, niet zo fijn!

 

Wetenschappelijk onderzoek: wat gebeurt er met je rug tijdens langdurig zitten?

 

Dus, een groep onderzoekers onder leiding van Gregory G. Billy, MD, van het Penn State Hershey Bone and Joint Institute in VS, voerde een wetenschappelijk onderzoek uit (bron hieronder*). Ze besloten eens goed te kijken naar wat er met je rug gebeurt als je lang zit. Ze rekruteerden wat vrijwilligers met kantoorbanen (herkenbaar?) en gaven ze MRI-scans van hun rug, voor en na een vier uur durende zittende sessie, een beetje zoals een voor- en na-snapshot van hun ruggen.
*Bron: Lumbar Disc Changes Associated with Prolonged Sitting – PMC (nih.gov)

 

De verrassende resultaten

 

Raad eens wat ze vonden? Na vier uur onafgebroken zitten was er een opvallende afname in de hoogte van één specifieke tussenwervelschijf in de onderrug, de L4-5 schijf. Het is alsof die schijf helemaal in elkaar werd gedrukt door de druk van het zitten! Maar hier is het goede nieuws: toen de vrijwilligers op een andere dag korte pauzes namen en elke 15 minuten van zithouding veranderden, waren er geen opvallende veranderingen in hun schijven. Best cool, toch?

 

Wat betekent dit voor jou?

 

Nou, het is een waarschuwing om meer bewust te zijn van hoeveel tijd je zittend doorbrengt. Die Netflix-marathons of lange uren aan je bureau kunnen meer schade aanrichten dan je beseft. Maar maak je geen zorgen, er is hoop! Door korte pauzes te nemen en regelmatig te bewegen kun je je ruggengraat een broodnodige pauze geven en het risico op rugproblemen op de lange termijn verminderen.

 

Kleine veranderingen en het behulp van Chiropractie:

 

Dus daar heb je het, te lang zitten doet je rug geen plezier. Maar door kleine veranderingen aan te brengen, zoals korte pauzes nemen om te stretchen of een korte wandeling te maken, kun je je rug gelukkig en gezond houden. Je rug zal je dankbaar zijn!

Maar wat als je nog een stap verder wilt gaan om de gezondheid van je rug te verbeteren? Overweeg periodieke bezoeken aan de chiropractor.

 

Chiropractische zorg kan helpen de impact van zwaartekracht beter te verdelen en de ondersteunende rugspieren te activeren. Dit kan leiden tot minder pijn en stijfheid, waardoor je rug zich beter kan aanpassen aan de uitdagingen van langdurig zitten.

Het bericht Jouw Rug en Langdurig Zitten: Wat Je Moet Weten verscheen eerst op Chiropractie Spies Ede.

]]>